Hamileliğin ilk aylarında pek görülmese de kilonun arttığı son aylarda, vücutta ödem oluşumu sık rastlanan problemlerden biridir. El, ayak ve yüzde şişlikler oluşmasına sebep olan ödem ile kıyafetleriniz dar gelir, hareketleriniz kısıtlanır, yürümekte zorlanır ve daha güçsüz hissedersiniz. Ödemden kaynaklanan bu sorunlardan korunmak için hamilelerin uygulayabileceği birkaç püf nokta mevcuttur. Bunlardan ilki bol su tüketimidir. Gebe bir kadının günde en az 10 bardak su içmesi gereklidir. Aynı zamanda tuz tüketimini ve beslenmesini de düzenlemelidir. Ödem yapan yiyeceklerden uzak dururken, vücudunuz için en ideal oranda tuz kullanmaya da özen göstermeniz gerekir.
Ödemi önlemek için yapılabilecek bir diğer şey ise dinlenmektir. Gebelik sırasında kişi sık sık dinlenmeli ve hatta kan dengesini sağlamak adına ayaklarını vücudunun yukarısına koyarak uzanmalıdır. Tabi bunun dışında kısa yürüyüşler ve hamile egzersizleri de ödemi engelleyen faktörlerden biridir. Rahat ve hava alan kıyafetler giymeye de özen göstermeniz gereklidir. Bu noktalara dikkat ederek, ödem oluşumunun önüne geçebilir ve bu süreci daha kolay atlatabilirsiniz. Aynı zamanda bu yöntemler gebelik sonrası ödem atma için de kullanılabilir.
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, bebeğin büyümesinden dolayı vücuttaki sıvı oranı da artar. Bu sıvının bir kısmı bebeğin büyümesi ve beslenmesi için kullanılırken, aynı zamanda vücudu doğuma da hazırlar. Kullanılmayan sıvıların bir kısmı ise doku içerisinde depolanarak, ödeme neden olur. Fakat bu biyolojik sürecin yanı sıra bazı çevresel etkenler de gebelikte ödem oluşumuna sebebiyet verebilir. Bu etkenleri şu şekilde sıralamak mümkündür:
Bazı temel gıdalar gebelik sırasında ödem oluşumunu desteklerken, kimileri ise ödem attırıcı etkilere sahiptir. Bu besinlerin neler olduğunu öğrenerek, ödem oluşumunun önüne geçebilir ve vücudunuzdaki ödemlerden kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda gebelik öncesi ödem için önlemler alırken de bu besinlere dikkat edilmelidir. Vücutta ödem oluşumuna sebep olan yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:
Bu yiyeceklerin yanı sıra vücuttaki ödemi atmaya yarayan birçok besin de mevcuttur:
Tüm bu ödem attırıcı besinlerin dozunda tüketilmesi de önemlidir. Bu nedenle gebelik sürecinde kesinlikle doktorunuza danışarak bir beslenme programı oluşturmalı ve mümkün olduğunca dışına çıkmamaya dikkat etmelisiniz.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.