Heyecanla beklenen doğumun ardından anneleri yepyeni bir süreç bekler. Dünyaya gelen minik bir bebekle başlayan bu yeni süreç heyecan, mutluluk, kaygı, sevgi, şefkat gibi pek çok farklı duyguyu ve fiziksel değişimi içinde barındırır. Lohusalık, annelerin fiziksel ve ruhsal olarak farklı duygu ve durumları iç içe yaşadığı bu yeni süreci tanımlamak için kullanılır. Peki, doğum sonrasında anneliğe adaptasyonu sağlayan lohusalık nedir, ne kadar sürer, lohusalık döneminde neler yapılmalıdır diye merak ediyorsanız işte detaylar…
Doğumdan sonra rahmin toparlandığı, kanamanın azalarak sonlandığı, gebelik boyunca yükselen hormonların normal seviyelere inmeye başladığı dönem, “lohusalık dönemi” olarak adlandırılır. Lohusalık; annelerin gebelikten doğum sonrası döneme geçişini sağlayan, fiziksel ve ruhsal olarak gebelik öncesi döneme doğru toparlanmaların başladığı bir süreçtir.
Lohusalık dönemi doğumdan sonraki 5 ya da 6 haftalık süreci kapsar. Genellikle 40 ya da 42 gün sürmesi sebebiyle bu sürecin sona ermesi, halk arasında “40’ın çıkması” olarak da bilinir.
Tıpkı gebelikte olduğu gibi lohusalık döneminde de annelerin vücudunda pek çok değişim yaşanır. Bu değişimler kısaca şöyle sıralanabilir:
Lohusalık, hem fiziksel hem de ruhsal olarak özenle yaklaşılması gereken bir dönemdir. Bu süreçte dikkat edilmesi gerekenleri merak ediyorsanız işte detaylar…
Doğumdan sonraki yorgunluğunuzu atabilmeniz ve bebeğinizle daha iyi bir şekilde ilgilenebilmeniz için fırsat buldukça dinlenmeniz ve uyumanız son derece önemlidir. Uyku ve dinlenme, emzirme sürecinin de altın anahtarıdır.
Lohusalıkta sıvı tüketimi vücut sağlığı ve emzirme dönemi açısından oldukça önemlidir. Hekiminize danışarak sıvı bakımından zengin bir diyet uygulayabilirsiniz.
Lohusalık döneminde hem kendi sağlığınız hem de anne sütünün oluşumu için meyve, protein ve sebzeden zengin besinlerle beslenmeniz gerekir.
Bebeğinizin sütünüzden faydalanabilmesi için onu doğru bir şekilde emzirmeniz oldukça önemlidir. Bebekleri doğru şekilde emzirmek sütün devamlılığı, bebeğin gelişimi ve göğüs sağlığı için önem taşır. Bunun için alanında uzman bir hemşireden destek alabilirsiniz.
Lohusalık döneminde bebeğinizin bakımı ve gelişimi ile ilgili kaygı, endişe ve stres yaşayabilirsiniz. Fiziksel ve psikolojik olarak yaşanan büyük değişimlerin ardından bu duyguların görülmesi oldukça normaldir. Bu duyguların büyüyerek bir sendrom haline gelmemesi için bebeğinizle sık sık birlikte olabilir, endişeden uzak durup sevdiklerinizle bir araya gelerek onların desteğini alabilirsiniz.
Lohusalık döneminde karın kaslarının toparlanması için hekiminizin önerdiği şekilde ve zamanda hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Lohusalık da gebelik dönemi gibi son derece özel bir dönemdir. Bu süreci sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir şekilde geçirmek için beslenmenize dikkat etmeyi, bebeğinizle bol bol vakit geçirmeyi, onunla ten temasında bulunmayı ve sevdiklerinizle birlikte olmayı ihmal etmeyin.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.