Bu dönemde annenin tükettiği her yiyecek ve içecek, anne sütü yoluyla bebeğe de ulaşır. Bu nedenle emzirme sürecinde sağlıklı, dengeli ve bilinçli bir beslenme düzeni benimsemek hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından kritik önem taşır.
Bazı gıdalar hem anneye hem de bebeğe olumsuz etkiler yapabileceğinden emzirme döneminde bunların tüketilmesine dikkat edilmesi gerekir. En az “hamilelikte ne yenmez” kadar önemli olan, “bebeğini emziren bir anne ne yememeli” sorusunun cevabı anneler için yol gösterici olacaktır.
Çiğ ya da az pişmiş etler, bakteri taşıma risklerinden dolayı anne sütünü etkileyerek bebek için tehlike taşıyabiliyor. Gıda kaynaklı enfeksiyonlar bu dönemde hem annenin sağlığını tehdit eder hem de anne sütü aracılığıyla bebeğe de zarar verebilir. Bu nedenle et ürünlerinin iyi pişirilmiş olması gerekir.
Yüksek civa içeren bazı deniz ürünleri bebeğin sinir sistemi gelişimi üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Balık tüketmek emzirme döneminde faydalı olsa da, uskumru kralı, kılıç balığı gibi yüksek civa oranına sahip balıklardan uzak durulmalıdır.
Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalar, aşırı baharatlı yiyecekler annenin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca bu tür yiyecekler süt kalitesini düşürebilir, sindirim sorunlarını artırabilir.
Fındık, süt, yumurta gibi alerjen yiyecekler, bu tip gıdalara hassasiyeti olan annelerde alerjik reaksiyonlara yol açabiliyor. Eğer anne veya aile bireylerinde alerji öyküsü varsa bu besinler daha dikkatli tüketilmelidir.
Çiğ soğan, sarımsak, lahana, karnabahar, brokoli gibi sülfürlü gıdalar, anne sütünde gaz birikmesine yol açabilir. Bu gıdaların gaz yapma olasılığını azaltmak için özellikle soğan pişirilerek tüketilebilir.
Süt, peynir, yoğurt, kefir tarzı süt ürünleri içerdikleri laktoz nedeniyle gaz yapıcı etki gösterebiliyor. Bazı bebekler laktoza daha hassas olduğundan, annenin süt ürünleri tüketimini azaltması gerekebilir.
Fasulye, nohut, mercimek, bezelye gibi baklagiller, yüksek lif ve karbonhidrat içerikleri nedeniyle sindirimi zorlaştırabileceğinden gaz üretimine neden olabiliyor. Bu nedenle emziren anneler baklagilleri az miktarlarda tüketmeli, gerekirse iyi pişirerek sindirimi kolaylaştırmalıdır.
Yüksek fruktoz içeren yiyecekler; elma, armut, çilek gibi asidik meyveler, yapay tatlandırıcılar, şekerli gıdalar, kafeinli, gazlı içecekler anne sütünde gaz oluşturabiliyor. Gaz yapan gıdalar her bebekte aynı etkiyi yaratmaz, bu yüzden annenin kendi bebeğini gözlemleyerek hangi besinlerin rahatsızlık verdiğini anlaması önemlidir.
Alkol, anne sütüne geçerek bebeğin gelişimine doğrudan zarar verebilen bir madde olup, vücuttan tamamen atılması birkaç saat sürebilir. Bu nedenle emziren annelerin alkolden kaçınmaları önerilmektedir. Alkol tüketildiğinde, anne sütünün belli bir süre sağılması ve kullanılmaması gerekebilir, ancak bu süreç bebeğin sağlığı açısından risklidir.
Benzer şekilde kahve, çay, kola gibi kafein içeren içecekler bebekte uykusuzluk, huzursuzluk ve aşırı hareketlilik gibi sorunlara yol açabileceğinden bu tür içeceklerin sınırlı miktarda tüketilmesinde fayda vardır. Kafeinin fazlası, anne sütünde birikerek bebeğin sinir sistemini etkileyebilir.
Son olarak, süt arttırıcı olarak bilinen yapay ürünlerin tüketimi de önerilmemektedir. Bu ürünlerin çoğu bilimsel olarak kanıtlanmamış olup, anne sütünü artırmak yerine sindirim sorunlarına yol açabilir.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.